Maksimalni napor - lični dnevnik vežbanja i personalna borba sa telom

Tokom višegodišnjeg bavljenja programom koji traži svaki atom snage, suočila sam se sa mnogim izazovima - od početničkog entuzijazma, preko bolnih povreda, sve do onog neobjašnjivog osećaja neverovatne snage posle treninga. U ovom tekstu pokušaću da prenesem atmosferu jedne onlajn zajednice koja je mesecima živo diskutovala o svakom koraku, svakom ponavljanju i svakom trzanju mišića. Ovo nisu instrukcije sa postera, već sirove beleške devojaka koje su odlučile da svoje redovno zagrevanje skočnih zglobova, kolena i cele kičme pretvore u misiju.

Prvi trening - kad telo kaže ne

Dok uđete u prvi fit test, svaki prelazak između zadataka postaje borba sa dahom. Jedna od vežbačica je podelila: „Danas sam odradila još jednom fit test. Kad sam krenula, imala sam osećaj kao da me nešto vuče na dole.” Zatim su se nizali dani - prvi trening ponekad podseća na potpuni haos: gubite dah dok izvodite switch kicks ili global jumps. Noge su teške, a znoj se grupiše u potocima. Ubrzo počinju ozbiljni pozivi za pomoć: „Molim te, javi mi kako se osećaš posle obloga - hvala ti puno.” Ove reči su odjekivale iznova i iznova, dok su devojke razmenjivale obloge i životna iskustva.

Sve žešće su se pojavljivale diskusije o anticelulit masaži, koju su mnoge povezivale sa bržim oporavkom. Pojavio se izraz - anticelulit masaža, anticelulit masaža, i na desetine varijanti reči kao što su anti celulit masažom i anti-celulit masaži - jer su se mnoge borile sa tvrdokornim naslagama i (po njihovim rečima) upravo uz pomoc pravilne masaže uspele da smanje vidljivost celulita.

“Ogromna prednost ovog načina vežbanja leži u svakodnevnom pomeranju vlastitih granica. Iako su povrede, poput istegnuća ili upale, učestale, ključ je u strpljenju i povratku treningu jer samo doslednošću postižemo cilj.” - ushićenje jedne od učesnica posle dve nedelje.

Od entuzijazma do povrede - hod po ivici

Poneka od nas pribegla je upotrebom gelova po savetu fizijatra: „Mazala sam diklofen gel malo je bolje ali ne mogu da treniram.“ Zglobovi postaju problem - polomljen prstić, istegnuće ligamenta ili upala u ahilovoj tetivi dovode do ozbiljnih odluka: „Sećam se pogotovo zimi dok sam vežbala bosa i povredila skočni zglob, to je bila ogromna greška.” Tada su u igru ulazili pojmovi poput dermolipektomije i uklanjanja masnih naslaga i često su žene - nakon što bi savladale program - razmišljale o hirurškom zatezanju ili liposukciji i lipolizi kao konačnom rešenju za preostale viškove kože. Jedna učesnica je znalački pomenula: „Idem kod lekara - ili je pokidani ligamenti, ili se radi o ginekomastiji (pogrešno u kontekstu, ali termin se spominje u opštem nerazumevanju). Takođe, teme o smanjenju grudi ili estetskim zahvatima poput lipo transfera postaju gotovo svakodnevne.“

Veoma zanimljivo, pored upala, javljale su se i zabrinutosti oko kože: „Kako da uklonim strije? Imam ih nakon brzog mršavljenja.“ Dosta puta komentarišu se iskustva vezana za u...rastao nokat i povezane tegobe koje nastaju usled stajanja, skokova i vegetacije. Više od jedne žene je direktno navelo: „Kad god izvodim urašli nokat još više zaboli ako nastavim da skačem pa bih preporučila manji intenzitet i jaču anti-celulit masažu celih nogu radi cirkulacije.“ Termin zadnjica, takođe - zadnjica je postala centralna tačka razvoja, jer je mnogima bio cilj zategnuti upravo tu regiju.

Da li je dijeta kul?

Uspesi su dolazili onima koji su smanjili hleb i slatkiše. U luku ishrane, listala su se iskustva sa proteinima shake-ovima i belancetima. „Ja jedem kašice, povrće, ali povremeno na nekontrolisani način preskočim bar jedan obrok i osetim da mi mišići teraju osvetu.“ Nasuprot dijetama uz program, u isto vreme, uvek je neko zalazio u objašnjenje o uticaju anticelulit masaže na smanjenje volumena. Verovale su da sistematična anticelulit masaža konstantno poboljšava drenažu i ubrzava regeneraciju, pri čemu se koriste nazivi poput anticelulit masažama na prirodnim uljima.

Nizale su se i teme o kozmetičkim intervencijama: jedna od članica je istakla: „Posle 2 meseca vežbanja pojavile su mi se strije - nisam uspela da ih uklonim strije nikako, mada odlično delim savete.” Tokom diskusije ljudi sa ozbiljnim problemima naveli su kako je uklanjanje masnih naslaga delimično uspelo uz vežbe, ali se obim vratio posle perioda neaktivnosti jednom učesniku.

Utisak o borbi sa jelom i masažom

Gotovo da sam osetila krckanje u ruci dok neko ko je posle duge pauze hteo da zadovolji želju za insulinom: „Kile odlaze isključivo zato što izbacujem testenine i uvodim duge šetnje.” Uz ovaj proces javile su se i nežne teme o smanjenju grudi - estetski hirurškim rešenjima poput liposukcije nakon velikog gubitka težine. Jedno od čestih pitanja je da li dermolipektomija rešava problem koji se pojavio posle ekstremnih transformacija naglim skidanjem masnoće.

Vežbanje skoro pa lek za sve - ima li tu i opasnosti od rizika?

Sedam meseci u zajednici nudilo je i mračnije strane. Mesecima se čula tema - povrede. Više puta se pojavila tema u vezi s uraslim noktima. Setimo se reča jedne članice: „Iskreno - taj užasni **urašli nokat** sam rešila, ali jednom prilikom dok sam skakala napred nazad i izvodila urašli nokti su me kočili.” I ostale učesnice su dodavale - “To nije tako strašno, ali dobra obuća sprečava komplikacije.” Takođe, ponikla je diskusija i o stanju koje obično ne izlazi na videlo: ginekomastija - mada ime se često tiče polne neravnoteže - međutim jedna od dama koja se tim pitanjem bavila površno ostavila je termin sa nedoumicom. Bezbroj termina iz centralne teme pokriva takođe anticelulit masažu, i na insistiranje nekolicine - potpomognuta prirodnim uljima: masaža merom - ka vezivnoj strukturi.